Бесплатно · Без регистрации

Калькулятор идеального веса

Узнайте идеальный вес по четырём проверенным формулам.

Пол

Рост

см

Ваш результат

—

Введите данные и нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть результат.

Ваши данные никуда не отправляются. Все расчёты происходят в браузере.

Идеальный вес — это оценка веса на основе роста, то есть сколько примерно должен весить человек вашего телосложения. Изначально его придумали, чтобы врачи дозировали лекарства по размеру тела, а не по весу на весах, и сегодня это распространённый ориентир для здоровой весовой цели. Калькулятор берёт ваш рост и пол и сразу считает четыре самые известные формулы идеального веса: Девайна, Робинсона, Миллера и Хамви. Вместо одного числа он даёт разумный диапазон и среднее по всем четырём, чтобы вы видели, где находитесь, а не гнались за единственной цифрой.

Как рассчитывается идеальный вес

Все четыре формулы устроены одинаково. Каждая берёт базовый вес для первых 5 футов (152 см) роста, а затем добавляет фиксированную величину за каждый дюйм сверх этого. Различаются они только базой и прибавкой на дюйм, и у каждой база для женщин ниже, чем для мужчин. Формула Девайна, самая известная из клинической практики, добавляет 2,3 кг на дюйм сверх 5 футов к базе 50 кг для мужчин и 45,5 кг для женщин. Робинсон, Миллер и Хамви меняют эти константы, поэтому их результаты расходятся на несколько килограммов.

Например, мужчина ростом 178 см выше 5 футов примерно на 10 дюймов. Формула Девайна даёт около 73 кг, Робинсона — примерно 71 кг, Миллера — около 70 кг, Хамви — около 75 кг, в среднем близко к 72,5 кг. Формулы зависят только от роста и пола, поэтому возраст, вес и состав тела на результат не влияют.

Как читать свой диапазон

Единственно правильной формулы нет, поэтому полезен именно разброс между ними. Четыре значения обычно укладываются в пределах примерно 5 кг друг от друга, а среднее — разумная середина для ориентира. Хамви обычно даёт наибольшее значение, Миллер — наименьшее, так что относитесь к этому промежутку как к здоровому диапазону, а не к жёсткой черте.

Поскольку формулы используют только рост и пол, у них тот же слепой пятно, что и у ИМТ: они не учитывают мышцы. Тренированный спортсмен может быть заметно выше своего идеального веса при очень малом проценте жира, а малоподвижный человек — попадать в диапазон с избытком жира. Используйте число как отправную точку и сверяйте его с процентом жира, обхватом талии и самочувствием.

Почему идеальный вес — ориентир, а не цель

Эти формулы никогда не были призваны задавать единственно верный вес. Они дают усреднённое по популяции значение для вашего роста, что полезно для контекста, но ничего не говорит о вашем телосложении, плотности костей или тренировочном опыте. Стремиться попасть куда-то в диапазон разумно, а воспринимать точное среднее как зачёт или незачёт — нет. Показатели здоровья вроде давления, силы и уровня энергии важнее, чем совпадение с оценкой по росту из 1970-х годов.

Как пользоваться

01
Введите рост и пол
При необходимости смените систему и укажите рост.
02
Рассчитайте
Мы считаем сразу четыре классические формулы идеального веса.
03
Смотрите диапазон
Узнайте среднюю цель и каждую формулу в таблице.

Частые вопросы

Идеальный вес — оценка на основе роста, изначально применявшаяся для расчёта доз лекарств. Это ориентир, а не строгая цель.

Единственно «правильной» нет. Все четыре формулы вместе дают разумный диапазон вместо одного числа.

Нет. Как и ИМТ, эти формулы используют только рост и пол, поэтому мускулистые люди могут быть выше «идеала» и при этом здоровы.

Воспринимайте его как ориентир. Состав тела, показатели здоровья и самочувствие важнее точного числа.