Калькулятор отношения талии к бёдрам

Как рассчитывается отношение талии к бёдрам

Расчёт простой: WHR равен обхвату талии, делённому на обхват бёдер, в одних и тех же единицах. Измеряйте талию в самом узком месте, обычно чуть выше пупка, а бёдра — в самой широкой части ягодиц, держа ленту ровно и плотно, но не вдавливая кожу. Поскольку это отношение, сантиметры и дюймы дают одинаковый результат.

Например, при талии 84 см и бёдрах 100 см WHR равен 84 / 100 = 0,84. Для мужчины это зона низкого риска, для женщины — умеренного. Пороги различаются по полу, потому что мужчины и женщины откладывают жир по-разному.

Что означает ваше отношение

Мы используем пороги риска Всемирной организации здравоохранения. Для мужчин значение ниже 0,90 — низкий риск, от 0,90 до 1,00 — умеренный, 1,00 и выше — высокий. Для женщин ниже 0,80 — низкий риск, от 0,80 до 0,85 — умеренный, 0,85 и выше — высокий. Чем выше отношение, тем больше относительно жира вокруг живота, что связано с повышенным риском болезней сердца и диабета 2 типа.

WHR отвечает на другой вопрос, чем ИМТ. ИМТ показывает, высок ли вес для вашего роста, но не учитывает, где этот вес находится, тогда как WHR отражает распределение жира и не учитывает общий размер. Вместе они дают более полную картину, чем каждый показатель по отдельности.

Как измерить точно

Небольшие ошибки в измерении меняют отношение сильнее, чем кажется, поэтому измеряйте по голой коже, выдыхайте спокойно и не натягивайте ленту туго. Снимайте каждое измерение дважды и берите среднее. Измерения в одно и то же время дня и в одних условиях помогают отслеживать реальные изменения за недели и месяцы, а не случайные колебания изо дня в день.