Калькулятор Уилкса
Сравните силу в пауэрлифтинге при разном весе.
Ваш результат
Введите данные и нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть результат.
Ваши данные никуда не отправляются. Все расчёты происходят в браузере.
Очки Уилкса — это одно число, которое позволяет честно сравнивать силу пауэрлифтеров разного веса тела. Атлета 60 кг и атлета 100 кг нельзя ранжировать по одной только сырой сумме, потому что более тяжёлый человек обычно поднимает больше. Коэффициент Уилкса исправляет это: он масштабирует вашу сумму подъёма вверх или вниз в зависимости от веса тела, поэтому оценивается относительная сила. Калькулятор берёт ваш пол, вес тела и сумму подъёма и выдаёт коэффициент Уилкса и очки Уилкса.
Как рассчитываются очки Уилкса
Метод основан на формуле, опубликованной Робертом Уилксом. Вес тела в килограммах подставляется в многочлен пятой степени с шестью фиксированными константами, которые различаются для мужчин и женщин. Полученное значение делит 500, давая коэффициент Уилкса — множитель, наибольший у самых лёгких атлетов и уменьшающийся с ростом веса. Очки Уилкса — это просто коэффициент, умноженный на сумму подъёма.
Например, у мужчины весом 90 кг коэффициент Уилкса около 0,638. Если сумма приседа, жима лёжа и становой тяги равна 600 кг, его очки Уилкса составят 0,638 умножить на 600, то есть примерно 383. У более лёгкого мужчины 75 кг с той же суммой 600 кг коэффициент выше, около 0,713, а очки около 428. В этом и смысл: одинаковая сырая сумма ценится выше при меньшем весе тела.
Какие очки Уилкса хорошие?
Ориентировочно: меньше 200 — начальный уровень, 200–300 — новичок, 300–400 — крепкий средний уровень, 400–500 — продвинутый, 500 и выше — элитный соревновательный уровень. Эти диапазоны одинаковы для мужчин и женщин, потому что коэффициенты уже учитывают разницу. Это отправные ориентиры, а не строгие правила, и отдельный подъём или неполная сумма закономерно дадут меньше очков, чем полная сумма из трёх движений.
Используйте очки, чтобы отслеживать собственный прогресс по месяцам и сравнивать себя с партнёрами по тренировкам из разных весовых категорий. Поскольку показатель вознаграждает силу относительно веса тела, ваши очки Уилкса могут расти, даже когда сырая сумма стоит на месте, просто за счёт снижения жира, и могут падать, если вес тела растёт быстрее силы.
Уилкс и новые формулы
Калькулятор использует оригинальный коэффициент Уилкса — версию, которая десятилетиями ранжировала атлетов и до сих пор остаётся самым известным показателем сравнения силы. С тех пор ряд федераций перешёл на обновлённые системы, такие как Wilks 2 и очки IPF GL, которые перенастраивают кривую по более свежим данным. Числа немного отличаются, но идея та же, и оригинальный Уилкс остаётся самым удобным общим языком для сравнения относительной силы.
Как пользоваться
- 01
Выберите пол
Коэффициент Уилкса различается для мужчин и женщин.
- 02
Введите вес и сумму
Укажите вес тела и сумму подъёма (присед + жим + тяга).
- 03
Смотрите очки
Очки позволяют сравнивать атлетов разных весовых категорий.
Частые вопросы
Сумма подъёма умножается на коэффициент по весу тела, чтобы честно сравнить атлетов 60 и 100 кг.
Около 300 — крепкий средний уровень, 400+ — продвинутый, 500+ — элитный соревновательный уровень.
Обычно лучшую сумму приседа, жима лёжа и становой тяги, но можно использовать любую сумму.
Многие федерации перешли на новые коэффициенты, но Уилкс остаётся самым известным показателем сравнения силы.
Похожие калькуляторы
Последняя проверка июнь 2026 г. · Методология и источники